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跆拳道教学计划（精选13篇）
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的教学工作又将翻开新的一页，现在的你想必不是在做教学计划，就是在准备做教学计划吧。那么教学计划怎么写才能体现你的真正价值呢？下面是小编帮大家整理的跆拳道教学计划，欢迎大家分享。
跆拳道教学计划 1
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的.规范。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、专项力量训练，或想象反应训练。
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——2章。
5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练地点：
学校操场，跑道。
六、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
跆拳道教学计划 2
一、教学目标
1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竞争进取的精神。
2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的'比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段
基础训练阶段
1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证
2、基本步法：是运用各种技术的根本保证
3、基本腿法：是有效打击的基本武器
实战运用阶段
1、前腿横踢的实战运用
2、后腿黄踢的实战运用
3、前腿下劈的实战运用
4、后腿下劈的实战运用
5、后踢技术运用
6、组合技术运用
三、内容比例
1、体能素质训练30%
2、基本技术训练40%
3、实战训练10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
3、拳法技术
4、腿法技术
5、组合技术
6、基本战术
7、进攻方法
8、防守方法
9、边线技术
五、实施措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排
1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—————17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00训练。
跆拳道教学计划 3
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的.比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐，练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力。
三、内容比例
身体素质30%
技术60%
心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。
2、了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。
3、坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
跆拳道教学计划 4
一、教学目标
跆拳道和柔道作为传统的武术运动，其具有良好的锻炼身体、塑造品格、提高自防自护能力以及培养团队精神等诸多作用。本教学计划旨在通过科学系统的课程设计和教学组织，使学生们在掌握跆拳道和柔道的基本知识、技能和规范操作的基础上，不仅能增强身体素质和提升自我防护能力，更重要的是能够培养学生的自信心、勇气和团队合作精神。
二、教学内容
1.跆拳道基本功。包括护身、攻击、躲避和进攻等技术。
2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投掷等技术。
3.尊重对手。教育学生要尊重对手，不妨碍对方的安全。
4.团队合作。教育学生知道要相互照顾、互相帮助的原则。
三、教学方法
1.授课方式。通过集体讲解、演示示范和学生互相练习等多重形式展开。
2.实际操作。理论知识和实践相结合，教学中注意对学生的指导和批评。
3.补充材料。提供多媒体教学资料，如视频、图文等，丰富学生知识的同时增强教学效果。
4.分类教学。根据不同水平、特长和兴趣，分别进行不同水平的技术教学，注重个性化培养。
四、安排计划
本教学计划预计学期共16节课，每节课时长为120分钟。安排如下：
第1-2周：跆拳道基本技术教学。
第3-4周：柔道基本技术教学。
第5-6周：跆拳道和柔道技术融合教学。
第7-8周：综合技术练习和比赛策略。
第9-10周：集中训练和融洽合作训练。
第11-12周：比赛实战训练和经验总结。
第13-14周：投入和匹配训练和比赛实战。
第15-16周：比赛表演和成果展示。
五、教学要求
1.课程设计。根据实际情况，制定科学合理的教学计划。
2.教学态度。认真负责的态度，关心学生的体育、身体和心理健康问题。
3.授课技巧。讲解思路清晰，表达准确流畅。
4.安全防患。注意学生练习过程中的安全问题，并告知学生如何防范。
最后，这门课是培养学生健康成长的.重要课程之一。教学效果的好坏除了和老师的教学素质有关，还和学生的学习态度、参与程度等有着很大关系。课堂中老师和学生相互配合并且共同进步，相信会是最好的教学结果。
跆拳道教学计划 5
一、教学目标：
1.能够掌握基本的跆拳道、柔道和武术技巧；
2.能够掌握基本的防身技能；
3.掌握团队合作和竞争意识。
二、教学内容：
1.基础技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌击技术；柔道的摔技和地面技术；武术的拳法、腿法和基本技巧。
2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并结合实际情况进行模拟演练。
3.团队合作和竞争意识：通过组队练习、对抗、竞赛等方式培养学生合作和竞争意识。
三、教学方法：
1.纵向贯通法：从基础到高级、从简单到复杂，逐渐提高学生技能水平。
2.渐进式教学法：先让学生掌握基础技巧，然后逐渐增加难度，引导学生更深入的领悟技巧。
3.知识库式教学法：将所学技能和知识分类整理存储，便于学生快速理解和掌握相关技能。
四、教学评价：
1.学生练习技能的频率和时间；
2.学生阅读和理解知识的能力；
3.学生答题正确率和作品质量。
五、教学资源：
1.跆拳道道馆或场地：提供实际练习和比赛的.场地。
2.教材：提供基础理论知识和实用技巧的书籍、杂志等。
3.模拟装备：提供实际模拟操作的装备和设备。
四、教学评价：
1.学生练习技能的频率和时间；
2.学生阅读和理解知识的能力；
3.学生答题正确率和作品质量。
六、教学步骤：
1.熟悉基础技能和理论知识，了解跆拳道、柔道和武术之间的区别。
2.实践基础技能，逐渐提高技能水平。
3.学习防身技能，实践模拟操作，提高综合应对能力。
4.团队合作和竞争体验，通过组队协作和对抗比赛体验竞争和合作的乐趣和意义。
七、教学总结：
本教学计划通过基础理论知识、实践技能和实战模拟，使学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技巧和防身技能，并培养了学生的团队合作和竞争意识。同时，本教学计划还注重知识的分类和整理，使学生更直观、更快速的理解和掌握相关知识和技能，从而取得了较好的教学效果。
跆拳道教学计划 6
一、前言
跆拳道、柔道、武术都是传统的格斗技艺，是培养学生意志品质和身体素质的良好途径。本教学计划主要针对初学者，通过系统的教学计划和科学的教学方法，旨在培养学生的身体素质、技能技巧和心理素质，增强学生自信心和毅力。
二、教学目标
1.了解和掌握跆拳道、柔道和武术的基本知识；
2.掌握常规的攻防技巧和规则，掌握现场应急的相关处理方法；
3.培养学生的体能和身体素质，提高学生反应能力、协调能力、爆发力和耐力；
4.培养学生的心理素质，提高学生自信心、毅力、耐心和紧张应对能力；
5.提高学生的团队协作精神和守规矩的意识。
三、教学内容
1.基础训练：
（1）热身运动：跑步、拉伸、旋转等；
（2）基本姿势训练：站姿、行进姿势、弓步和马步等；
（3）基本技能训练：跳跃、滑步、举重和抬腿等；
（4）基本动作训练：拳法、腿法、摔法、扫法、倒地法、绞法和控制法等。
2.拓展训练：
（1）进阶姿势训练：抱摔姿势、扭摔姿势和反摔姿势等；
（2）进阶技能训练：回旋踢、空翻踢、脚底抽、空中踢和空中翻滚等；
（3）竞技规则和现场应急处置技巧训练。
3.比赛训练：
（1）独立实战模拟训练：模拟比赛场景，独立实战应对；
（2）团队协作模拟训练：进行双人比赛，通过团队协作获得胜利。
四、教学方法
1.分层教学：根据学生的基础水平分层教学，保证教学效果和学生的兴趣；
2. 个性化教学：根据不同学生的特点，采用个性化教学方法，使每个学生都能获得有效的教学；
3.互动教学：采用互动教学方法，让学生通过互相交流和比拼，相互促进，激发学生兴趣和潜力。
五、教学成果评估
1.结合实际教学情况，制定不同篇章的教学考核方式；
2.对学生整体的身体素质和技能水平进行综合评估；
3.对个别学生的`差异化情况，采用针对性的辅导方式。
六、教学保障
1.选取优秀教练员担任教学工作；
2. 提供相关的器材和设备；
3.保障教学场地和安全设备。
七、教学总结
跆拳道、柔道、武术是一门文化精髓，通过这门课程的学习，能够培养学生的体能、技能和心理素质，在竞技场上取得优异的成绩，在人生的道路上也能够更加自信而坚定地前行。这门课程不仅仅是体育训练，更是一种艺术和文化的传承。
跆拳道教学计划 7
一、引言
跆拳道、柔道和武术是三种受欢迎的传统格斗运动。它们在许多方面都有相似之处，如技术，战术和哲学。这些项目都需要专业的教练和良好的教学计划来确保学生能够达到最佳状态。在本文中，我们将探讨一种综合的跆拳道、柔道和武术教学计划，以帮助教练和学生达到最佳表现。
二、跆拳道柔道武术教学计划概述
跆拳道、柔道和武术都是深受敬重的传统格斗运动，它们具有许多相同的训练、目标和观念。本教学计划的目标是将这些元素结合在一起，使用各自项目的主要技术和策略，以提高学生的综合水平。教学计划的重点在于运动员的适应性，强调跆拳道、柔道和武术的技术，同时注重跨专业学习，以促进学生全面的身体和心理发展。
三、跆拳道技术教学
跆拳道是一种源于韩国的非常流行的格斗艺术，它强调使用腿部技术进行攻击。以下是教学计划的一些跆拳道技术：
1.基本的跳击技术：臂式跳踢，侧踢，后踢，等。
2.带有拦挡的进攻技术：正面进攻、反转攻击和后撤步进攻等。
3.防守技术:如旋风脚防守、跳踢防守、摆腿防守等。
四、柔道技术教学
柔道是一种源于日本的流行格斗艺术，它主要强调抓取和投掷技巧的学习，以及握持和打击的集成。以下是教学计划的一些柔道技术：
1.基本投技：单手摇摆臂、大外刈、立三角等。
2.地面战术：扭曲控制技巧、保持技巧和各种截击技巧。
3.握持和打击：突袭、半身互利的低头撞击和其他技巧。
五、武术技术教学
武术是一种既包括近战技术又包括远战武器技巧的'训练和技术的综合性格斗体系，它主要强调身体的均衡、能力、速度和力量等。教学计划的一些武术技术包括：
1.身体的协调性：身体平衡、比重移动、灵活和敏捷等。
2.步法：各种步法的基本知识和如何在战斗中应用它们。
3.近战和远战技巧：空手搏击武器的使用和应用等。
六、计划实施
首先，需要一位熟练于三个领域的专业教练来领导这样一个综合的教学计划。教练应该经常与学生沟通，记录他们的进展，并为他们制定适当的训练计划。学生应该被分成不同水平的组别，以便确保每个人都能够找到自己的学习方向
七、总结
本教学计划使学生能够了解并掌握跆拳道、柔道和武术等传统格斗运动的技术和策略。通过训练，学生可以提高身体适应性并发展自己的技术水平。此外，它还可以帮助学生提高自身品质，一个获得了坚韧、自信和集体意识方得以激发更高潜能和发展。
跆拳道教学计划 8
一、教育目标
本教学计划旨在让学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技能和理论知识，提高其身体素质和心理素质，增强学生的安全意识和自我保护能力，培养其勇敢、坚韧、自信、协作和宽容的品质，促进学生的综合素质和健康成长。
二、教学内容
1.跆拳道基本技能和理论知识
跆拳道基本技能主要包括踢、翻滚、拳、腿、跳等动作，要求学生掌握正确的站立姿势、呼吸方法和击打技巧，并能通过反复练习提高技能水平。
跆拳道理论知识主要包括跆拳道的历史、道义和精神理念，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生了解和尊重传统文化，培养奋斗和团结的精神。
2.柔道基本技能和理论知识
柔道基本技能主要包括摔、扳、控、锁等动作，要求学生掌握正确的站立姿势、跌倒方法和借力技巧，并能通过反复练习提高技能水平。
柔道理论知识主要包括柔道的历史、道义和精神理念，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生尊重他人和规则，培养坚韧和礼仪的品质。
3.武术基本技能和理论知识
武术基本技能主要包括拳、剑、棍、刀等器械和动作，要求学生掌握正确的站立姿势、用力和灵活技巧，并能通过反复练习提高技能水平。
武术理论知识主要包括武术的历史、文化和哲学，以及比赛规则和技巧要点等内容，要求学生尊重自然和人文，培养博爱和智慧的品质。
三、教学方法
本教学计划采用多种教学方法，包括理论讲解、示范演练、分组训练、个别辅导和集体比赛等，以便满足不同学生的学习需求和兴趣爱好，激发学生的学习热情和互动合作精神。
四、教学评估
本教学计划将采用多种评估手段，包括进度考核、技能表演、实践比赛和学生自我评价等，以便客观评价学生的学习效果和个人成长，鼓励每个学生充分发挥潜力，促进学习成果的巩固与提高。
五、教学安排
本教学计划将根据学生的年龄、身体素质和兴趣爱好等因素进行分级教学，每周进行2-3节，共计12-16周，其中包括基本技能和理论知识的学习、实践演练和比赛经验的积累等，以便实现教育目标和预期效果。
六、教学资源
本教学计划需要配备有专业化、规范化和人性化的教学资源，包括器械和场地的建设、教材和教具的准备、教师和助教的配备、家长和社会的支持等方面的保障，以便提升教育教学水平和质量。
七、教学效果
本教学计划的最终目的`在于培养学生的综合素质和健康成长，以便他们能够具有良好的身体素质和心理素质、自我保护意识和应变能力、合作与沟通能力、勇敢与坚韧品质和文化素养与道德品格等方面的综合能力。同时，还要提高学生对跆拳道、柔道和武术的认识和喜爱度，以便在将来的学习生涯和社会生活中能够发挥更大的作用和价值。
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一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的'比重提高学生的反应能力.
三、内容比例
身体素质30%技术60%心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
课次1教学内容
1、跆拳道简介
2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法
3、学习跆拳道的实战姿势
4、耐力
素质练习
1、跆拳道步法学习2
2、基本腿法前踢的学习
3、柔韧素质练习3
基础理论
1、基本腿法横踢的学习4
2、防守动作（下段防守）的学习
3、力量
素质练习。
1、跆拳道步法的学习5
2、跆拳道单腿连踢的练习3
柔韧素质练习
1、跆拳道侧踢技术学习
2、耐力
素质练习
1、攻防组合动作学习
2、速度素质练习选项
理论
1、防守动作的学习
2、后踢腿法的学习
3、耐力
素质练习
1、下劈腿动作的学习10
2、攻防组合学习
3、柔韧
素质练习
1、跆拳道后旋踢动作的学习11
2、力量
素质练习
1、复习后旋踢动作12
2、跆拳道组合动作学习
3、速度
素质练习
1、跆拳道双飞踢动作学习13
2、柔韧
素质练习
1、复习跆拳道双飞踢动作14
2、跆拳道组合动作的练习
3、耐力
素质的练习。
1、复习15
2、速度
跆拳道教学计划 10
一、教学背景
跆拳道、柔道和其他武术项目是越来越受到人们关注的体育项目。作为一项很受欢迎的体育运动，跆拳道、柔道和其他武术项目，在全球范围内都有着很高的普及率。随着武术文化的飞速发展，这些项目已经远离了其最初只存在于斗争和战争中的历史背景，成为了文化交流、身体健康和精神拓展的重要组成部分。
对于学习跆拳道、柔道以及其他武术项目的人来说，他们不仅可以通过这些运动提高身体素质，增加太极静坐的活动时间，强身健体，还可以学习稳定的身体技巧和自卫技巧，从而保护自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武术项目还有助于提升运动员的精神素质，包括自信心，勇气和毅力等优良品质。
二、教学目标
1.培养学生对跆拳道、柔道和其他武术项目的兴趣和热爱。
2.提高学生身体素质，重视身体改善。
3.通过技巧和技法的传授，培养学生的技术水平。
4.通过一定的考试和竞赛，激励和提高学生的自信心和勇气。
5.教育学生培养体育精神，增强竞争意识和团队精神。
三、教学内容
1.基本技能的掌握和强化，包括正确的姿势和站立姿势，除反击外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。
2.对跆拳道、柔道和其他武术项目相关的文化和历史知识掌握，了解传统和现代技术的发展及其应用。
3.提高学生对竞技和规则的理解，通过参加考试和竞赛，增强学生的'自信心和勇气。
4.通过学习，培养体育爱好者的素质，提高学生的意识，性格，技巧和积极性。
五、教学方法
1.示范教学：教师通过实操及演示，为学生展示运动技巧的动作和要领。
2.个别辅导：教师对不同的学生进行个别指导和辅导。
3.对话交流：教师与学生进行互动对话交流，帮助学生更好地理解学习内容。
4.互助团队合作：教师组织学生进行集体讨论，小组活动，以增强学生的合作意识和团队精神。
5.竞争促进学习：教师组织学生参加比赛，增强学生对技巧和荣誉的追求。
六、教学评估
1.对于学习跆拳道、柔道和其他武术项目的学生，教师可以根据学生的成绩，如地位转化，技能考试，技能演示等方式进行评估。
2.对于非学习者，教师可以从身体素质和运动状态等方面进行评估。
七、教材与教法
1.跆拳道基本技法与打法
2.柔道技法基础和技巧讲解
3.武术选手训练手册
4.通过网络视频课程学习
5.通过轻重量级级联赛体验练习
综上所述，跆拳道、柔道和其他武术项目是非常有益的体育运动，可以提高身体素质和培养精神品质。通过正确的教学方法，学生将能够充分体验到跆拳道、柔道和其他武术项目所带来的乐趣和好成果。
跆拳道教学计划 11
一、教学目标和思路
1.教学目标
本教学计划旨在提高学生的跆拳道、柔道和武术技能，培养学生的身体素质和反应能力，加强学生的自我保护意识和防范能力，同时，通过教学实践来培养学生的团队协作和竞技意识。
2.教学思路
跆拳道、柔道和武术是三种不同的武术形式，但它们有着相似的基础技能和训练方法。本教学计划将采用循序渐进的方式，从基础技能的训练开始，逐渐深入，让学生掌握各种技能，同时引导学生注重身体素质的提高，学会运用自身特点来进行技战术的选择，最终培养学生成为全方位的武术高手。
二、课程设计
1.课程内容
本教学计划共分为三个阶段：
第一阶段：基础技能训练
通过基础技能的训练，让学生掌握正确的身体姿势和基本的动作技巧，包括跑步、走步、下踢、上踢、侧踢、正面踢、后踢、膝撞、摔跤和倒地控制等。
第二阶段：技战术训练
通过模拟实战和对抗训练，引导学生通过不同的技战术来应对各种不同的攻击手段，并学会如何选择正确的技战术来解决问题。
第三阶段：综合训练
通过协作训练和团队对抗，让学生能够总结自身优点和缺点，找到自己在比赛中的定位，并能够运用自身特点参与到团队战斗中去。
2.教学方法
针对不同的教学内容和教学阶段，采用不同的教学方法：
第一阶段：基础技能训练
采用循序渐进的教学方法，重点讲解和练习基础技能，引导学生在掌握动作技巧的同时提高自身的身体素质和反应能力。
第二阶段：技战术训练
采用模拟实战和对抗训练的教学方法，让学生能够在模拟真实比赛的环境下学会如何选择正确的技战术解决问题，并能够适应各种不同的攻击手段。
第三阶段：综合训练
采用团队对抗和协作训练的教学方法，让学生能够在比赛中运用自身的.特点，并学会参与到团队战斗中去，培养学生的竞技意识和团队精神。
三、评估与反馈
1.评估方式
本教学计划通过形成性评估和单次评估相结合的方式进行评估。
形成性评估：通过每节课的小测验、作业和综合评估等方式对学生进行评估，以了解每个学生的学习情况和掌握情况。
单次评估：在每个阶段结束后进行单次评估，以检查学生的掌握情况和深度。
2.反馈方式
针对学生在学习中的表现和评估的结果，采用个人反馈和班级反馈相结合的方式进行反馈。
个人反馈：根据学生的表现和评估结果，对每个学生进行个性化的反馈，指导学生在接下来的学习中作出适当的调整。
班级反馈：在每个阶段结束后，对整个班级进行反馈，让学生了解班级整体学习情况和需要改进的方面。
四、总结与展望
本教学计划通过科学、合理的教学设计，让学生在学习跆拳道、柔道和武术的过程中，掌握技能和提高身体素质的同时，还能培养学生的竞技意识和团队协作精神。但是，本教学计划还需要进一步完善和改进，如更加注重实战训练、个性化指导和教学资源的充分利用等方面，以达到更好的效果。
跆拳道教学计划 12
一、指导思想：
跆拳道是以《体育与健康课程标准》为指导思想，通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的，更重要的是要提高学生的礼仪修养。教师采用示范、讲解、口令等教学方法，把学生导入到学习的情境中来，培养学生的学习兴趣；调动学生的积极性；发挥学生主观能动性。
二、任务和目标
主要内容是学习跆拳道的基本腿法──前踢、横踢。通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。
三、教学结构设计及计划
（1）首先，针对学员的身体素质对其学员尝试性的讲解，使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。
（2）其次，要让学员对所学的基本动作产生兴趣，要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣，使学员对其产生浓厚的学习兴趣。
（3）在者基础上要调整训练时间，十五分钟热身，四十五分钟训练，中间可以穿插一次休息时间，（不超过五分钟）这样是为了学员减轻疲劳期所带来的'痛苦，使之为更好的下一步训练打下基础。
由教练员对学员进一步讲解基本动作，且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。并逐一加大训练力度，为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基础。
（1）在训练的学员中选择出较好，理解能力较高的学员做为排头，使之更好的激发学员之间的学习劲头，做到堂堂课见成效。
（2）此时的训练由教练逐一给学员拿靶，练习连击腿法，把基本动作运用到实际中去，并带领身体素质较好的学员打实战。
（3）现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去，这时可以把时间调整为十分钟热身，五十分钟训练，（中间没有休息）这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。
由教练员带领学员强化训练，主要包括体能、反应、抗击打，在此基础上培养学员自由靶，告诉他们如何学会相互配合训练。
（1）首先，按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐，并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去，使学员在实战当中的变换步伐的能力有所提高。
（2）让素质相差不大的学员进行正规实战，锻炼学员的抗击打能力和实战意识，并且积累实战经验。
（3）在技术相对完全的情况下，学员应该加强体能上的训练，使之学员在实战当中能充份的发挥自己所学到的技术。
这是的课时调整为上课五分钟热身，三十分钟实战，十分钟技术讲解，十五分钟体能训练，体能训练包括
蛙跳、鸭子步、速跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起跳、背肌等动作让学员反复去做，从而得到体能上的提高。一对一教学训练讲解内容
（1）腿法：（前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、反轮踢、前摆腿、双飞、旋风踢）
（2）拳法：（直拳、摆拳、勾拳、盖拳）
（3）擒拿：（迎击拳部擒拿、迎击腿部擒拿、反击拳部擒拿、反击腿部擒拿）
（4）摔法：（抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）
跆拳道教学计划 13
一、教学目标与要求
1.1教学目标
跆拳道、柔道和武术是具有较高技术性和实用性的格斗、攻防技术，适合各年龄段的人们学习练习。本教学计划旨在通过系统、全面的教学安排，让学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高学生的'身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神。
1.2教学要求
跆拳道、柔道和武术的教学要求高，要求学生有良好的身体素质和心理素质。学生在学习过程中，需要：
（1）严格执行训练计划，不迟到、不早退，保证课堂纪律，不违反教练员的指令，遵守场地安全规定。
（2）严格按照教学安排学习各项技术动作，并及时总结自己学习中的经验和不足，加强练习和巩固。
（3）锻炼身体素质，提高各项身体指标，如柔韧性、协调性和反应能力等指标。
（4）培养良好的心理素质，包括耐心、自信和勇气等。
（5）培养团队协助精神，尊重、合作和信任他人。
二、教学内容与方法
2.1教学内容
（1）跆拳道基本技术：步法、站立拳、直拳、钩拳、上勾拳、下勾拳、扫腿、膝击、踩腿和高踢等。
（2）柔道基本技术：仰落、前翻、倒扔、侧转、脚扫、肩扛、臂扭和关节技等。
（3）武术基本技术：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。
（4）竞技训练：定点踢、自由搏击和对抗练习等。
2.2教学方法
（1）理论+实践相结合。教师在讲解具体技术动作时，现场演示，让学生模仿加以练习，不断纠正，直至熟练操练。
（2）示范+讲解组合。教师分解示范每个技术动作，重点突出，去掉冗余动作，让学生理解动作本身，丰富自己对于该技术的认识。
（3）自我技术剖析。学生自行分析自己的动作姿势是否符合标准以及有没有不足之处。如有不足之处得到教师辅导，加以改正。
（4）定期考核。教师根据课堂表现，制定考核计划，考察学生对于所学技术的掌握程度及应用能力，在考核中发现学生存在的问题，进而改进教学方法和质量。
三、组织管理
3.1组织形式
由专业教练负责全天候开展教学活动，采用小班教学，每班15-30名学生。每日2-4课时，每课时45-90分钟。
3.2管理措施
（1）每年开学前，学校根据本基地学员和家长的意愿和我院的教学计划，确定招生人数、招生标准和学费等事项。
（2）搭建学习平台，将学生分打队，面临不同水平、人数和目标的对手，训练其组织、领导和协调能力。
（3）建立教学档案，学校按学生学习情况逐年建设形成个人“素描+动作板”档案，记录学生的身体素质和技能水平。
（4）教练制定每周训练计划，与基地后勤保障单位做好场地的维护和器材的保养、管理工作。
（5）组织比赛，推进比赛考核等活动，营造“促进个人提高、展示自我、加强交流”氛围。
（6）加强卫生保健。体育队医生定期对队员进行体检，提高其体质，防治疾病，确保队员身体健康。
四、教学效果
通过以上教学安排，学生将掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神，使学生养成规律生活，锻炼身体，增强身体素质，达到人体的建健和美丽，以达到全面、均衡的发展。
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