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减压活动总结

时间：2024-09-19 09:25:43 活动总结我要投稿

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减压活动总结范文通用（5篇）

　　总结就是把一个时间段取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训进行一次全面系统的总结的书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，因此我们要做好归纳，写好总结。那么总结有什么格式呢？以下是小编精心整理的减压活动总结范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

减压活动总结范文通用（5篇）

减压活动总结范文1

　　昨天下午，我又来到了大兴区武警训练基地。一个月来这里三次，看到那些可爱的战友热情地互相问候，很自然，很亲切！

　　两天前，我接到通知，我训练了8个月，即将去天津的铁人士兵在赛前减压。我和另一位老师冯开始设计课程。一个月前，他们进行了一次团体减压活动。由于时间短，他们没有做好足够的准备，发现设计的活动环节并不适合这些可爱的士兵。总结失败的经验：第一个环节是海文的“说听”环节，发现整个场地从前面的热身开始感到羞愧，我们只是站在一起，没有话要说，即使指导，也没有太多的言语表达。这些孩子的平均年龄是211岁、在22岁的时候，他们更擅长行动，而不是语言。第二部分，设计了一些了解压力和压力的图表。通过图表和绘画，他们可以看到压力来临时身体的感受和变化，然后看到身体反映的情绪，了解面对压力时身体的反应和情绪状态。此外，还对压力进行了梳理、分解。在这个环节之后，我们发现它也失败了。原因是这些孩子目前的生活状态非常单一，没有那么复杂和全面的压力，更多的是当前比赛带来的压力，不需要分解。后来得出结论，这两个环节都分散了，没有根据他们目前的需要来处理他们的状态。

　　第二天，我被邀请参加他们的模拟比赛。我看到了他们的训练环境，了解了他们的压力，私下和几个战友交流。我觉得这些孩子虽然热血方刚，但内心却胆小不自信。如此深入的了解，对我们进行第二轮活动设计非常有帮助。根据第一次活动的经验和对他们训练和生活的理解，以及他们8个月的刻苦训练，我们将在下周二参加比赛。我们设计了活动的核心，“激发战友的自信心，加强团体合作精神”，放松和减压环节要适当，赛前不要完全放松，更要让战友们保持这种准备和准备的状态。

　　根据这个概念，我们设计了几个链接，首先伴随着音乐，身体放松，然后是“折报纸”游戏，以激发同志们的团队精神和集体合作的创造力。游戏结束后，我们选择播放一部10分钟的励志短片，以其相似性和场景再现他们通常的训练场景，以激励他们意识到成功路上最大的限制是我们自己——低估自己，对自己没有信心；没有做不到，只有意想不到。大家围坐在一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队合作游戏，这些经历，加上视频的指导，同志们热情地说话，因为他们有个人经验，所以分享内容非常深刻和感动，但也引起了他们自己的大量思考。

　　在这样的状态下，在这样的领域，我认为叙事“看到，感谢”将是一个很好的方式来激发内部力量（因为担心他们的语言表达，所以这是一个替代环节，但在那一刻，我看到这是一个非常好的'时机），所以，我邀请你看看：八个月的艰苦训练，看看什么不容易，什么罕见，最想感谢自己？一位战友说：8个月的训练很辛苦，但我一步一步地坚持下去，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！一位战友说：我没想到我能取得这么高的成绩，我感谢自己，感谢自己的努力！......感动，感谢，在这个安全温暖的场地里融融地流动。

　　在这个环节，我们加大了码力—红色轰炸力度，战友们集中表达了对一个人的欣赏和欣赏。经过与教练的讨论，我们选择了四个人接受大伙儿对他的反复轰炸。看到战友坐在中心接受大家的赞美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我们总是要求自己，爱我们的人，希望我们的好人也不断要求自己，我们总是看到自己的缺点，但很少记得感谢自己，欣赏自己，这次，完全不同的放下要求，放下看到缺点，看到自己的亮点，看到自己罕见的地方，接受战友的赞赏轰炸会给你带来怎样不同的感受和震撼？这样想，我感到内心充满了喜悦。

　　设定两个小时的时间很快就到了，我们的活动进入了“高潮环节”，同志们拥抱在一起，组成一个紧密的小组，和音乐一起唱“相亲爱家庭”。让情感更加融合，让情感有表达，让团队拥抱，更加紧密。最后，他们拥抱在一起，喊着“冠军”的口号！冠军！冠军！“，这是一个梦幻般的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的训练不仅给他们带来了一场比赛，也给他们带来了丰富的生活体验、宝贵的财富、对未来的信心和力量。

　　活动结束后，晚上9点多，已经10点半回家了。虽然我有点累，但我可以陪这些同志看到他们内心的力量，有一些支持和刺激。我认为这是一件非常骄傲的事情。我很高兴我有能力为他们做点什么！一名士兵开车送我们回海淀，我问他，你要回哪里？你会回去很晚吗？他说要回大兴部队这边。在这种情况下，12点之前是不可能休息的，在这里也要感谢他的工作，亲密地把我们一一安全地送回家。

减压活动总结范文2

　　昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切！

　　前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的“说与听”环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。

　　第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心“激发战友的自信心，加强团体的合作精神”，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。

　　根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着“折报纸”游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的励志短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信；没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。

　　在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的“看到、感谢”会是一个非常好的激发内在力量的方式（由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机），所以，我就邀请大家去看一看： 8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的'地方是什么，最想要感谢自己的是什么？有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力！……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。

　　在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢？这样想着，我感受到内心充满喜悦感。

　　设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入“高潮环节”，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱“相亲相爱一家人”。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着口号“冠军！冠军！冠军！”，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。

　　活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情！一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢？会不会回去很晚？他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。

减压活动总结范文3

　　一、学习压力

　　学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，为了适应时代的要求，为了自己终身的发展，学生不能单纯接受知识，而必须在自主学习、主动探究中增强能力。然而，由于初中生年龄特征、个性差异、接受能力的不同，学习压力使他们有种紧迫感和恐惧感，形成的原因主要有以下几个方面。

　　1、学习目的不明确，学习态度不端正，缺乏良好学习习惯，没有形成适合自己的学习方法。相当一部分学生处于被动学习状态，无学习兴趣可谈，加上原有学科基础差，学习上得不到其他同学的帮助，特别是得不到老师的耐心辅导，自己又摸不着学习的窍门，跟其他同学相比，尽管自己尽了最大努力，但成绩并不显著，还时常因学习差，受到老师、同学的歧视和另眼看待，自尊心受到打击，情感受到创伤。同时，不同的科目，不同的要求，不时地给自己带来学习压力。

　　2、学习任务繁多。一是作业量大面宽，包括课内和课外的，学校和家庭的。做作业占去了学生大部分时间，学生整天疲于做作业，而且重复作业不少。二是背诵默写的篇幅多，计算的和熟练操作的也多，还有课外阅读、实践活动总结等。尽管这些要求是合理的，但在做法上如果欠妥，主次不分，不从学生的接受能力出发，则结果往往适得其反。三是考试排名多，很多学生经历过各种各样的考试及排名，课堂抽考、单元检测、中终期统考等。不同考试不同的排名，包括主副科、综合排名，还包括小组、班级、全级排名。不同的排名在不同程度上对上进心很强的学生是一种打击，挫伤了他们的学习积极性，严格地说是对学生人格尊严的侵犯。

　　3、同学之间的竞争。学习成绩是同学们之间的敏感话题，为了学习成绩的提高，很多同学沉浸在枯燥无味的学习当中，完全没有休息时间，甚至放弃了参加其他文娱活动，唯恐自己的成绩低于他人，经常处于两耳不闻窗外事的状态。眼睛近视了，体质下降了，反应迟钝了，同学之间的关系疏远了。尤其是中考，很多学生对中考总是表现出一种困惑焦虑和紧张感，食欲不振，睡眠不佳，进而出现人际关系较差，甚至自暴自弃、无精打采的情况。

　　4、他人的期望。包括父母、老师、同学、亲戚朋友的期望。这些期望名目繁多，同样给学生带来压力，包括考试名列前茅、各科成绩高于他人、升学榜上有名、考入一流的学校、进入理想的班级、各方面成为佼佼者。因此，要根据以上情况，教育学生正确对待学习压力，端正学习态度，明确学习目的，掌握科学学习方法，科学合理的安排自己的'学习，有效调整自己的行为，经常保持平常的心态，遇事冷静，不必惊慌，不仅要认真去想、去做，而且要认真做好，争取成功。文武之道，一张一弛，在紧张的学习过程中，要注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，学会放松、愉快的学习方法，学会自己减压的办法，使身体和大脑得到休息和调剂，这样才能将学习压力变成动力，学习效率就会一定能够得到很大提高。

　　二、升学压力

　　目前初中学生面临激烈的升学竞争，他们不仅要承受着实现自我理想、解决个人出路这样一些内部压力，而且要承受来自家庭、学校及社会舆论的期待等外部压力。一是社会因素。教育的发展，价值观念、舆论导向及传统文化等社会因素是影响学生升学心理形成的主要原因。由于受条件限制，每年的普高招生指标是有限的，这就意味着有相当一部分初中生无法走进普高大门，或者说他们将无法系统接受整个中学教育的大好良机。这一客观事实的存在，势必造成万人齐过独木桥的现象。据统计显示，有的地方普高升学率远低于高考升学率。近几年来，由于人们观念的更新，思想的进步，加上社会的需求，职业学校选择由过去的无人问津变成了现在的热门话题，人们已将目光投得更远、更实际，除了普高，更多的选择是职校，而专业的选择更重要。这样一来，初中生又面临一道难进的门槛，因为大家都有同样的心理，进怎样的职校，学怎样的专业，升学压力又一次增加。同时，学生能否升学，时常成为人们议论的热点话题。这些敏感的话题，在某些程度上对初中生来说既有鼓励性，又有挫伤性。殊不知，学生未来的发展情况与升学并不成正比，这些偏见在很大程度上再一次造成了学生的升学压力。

　　二是家庭因素。由于长期以来受到“万般皆下品，唯有读书高”思想的影响，很多家长望子成龙、望女成凤愿望迫切，他们不惜一切代价，千方百计使自己的孩子不落于他人之后。突出的表现是节假日的利用，为孩子请家教，送孩子进辅导班，滥购参考书籍，强迫孩子做大量作业题，孩子失去了自由支配时间的权利。还有陪读现象在一些地方很是盛行，在一些农村地区尤为突出。有的家长放弃了农活，在孩子就读学校附近租房吃住，专门监管学生的学习生活。有的家长舍近求远，放弃了家门口学校的便利条件，来到县城陪学生上学。每到升学考试时，家长满怀希望，而学生却负担沉重。其实陪读的背后往往隐藏着学生心理和思想上的巨大压力。他们依赖性增强，动手操作能力差，离开了家长，有的学生连基本的生活自理能力都无从谈起，自我约束能力大大减弱。再加上他们的生活阅历浅显，社会经验缺少，有相当一部分学生面对困难和挫折缺乏理智和处置办法，表现出呆板、束手无策的样子。如果家长不从实际出发，硬把自己的意志强加给学生，则不但违背了学生个性发展规律，而且可怕的是最终造成了学生的恐惧心理。长此以往，不要说升学，就是生活的基本常识和生存的技能掌握得如何也令人担忧。

减压活动总结范文4

　　1.重视调查研究，制定有效。根据对营员们自陈压力源的的分析表明，学习问题占到参加“减压训练营”营员总数的65%，位居各类压力源之首。就此，笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时，笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《2013暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。

　　2.抓住难点和重点，联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生，联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长，发挥合力作用，解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右（满分150分），最高不超过90的现状，发起英语学习的特别，召开英语组结对教师研讨，组建英语角，设立英语课代表，组织英语课外听说读写训练，最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法，促进英语学习兴趣和学习能力。

　　3.推广压力训练营活动模式，全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源，笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度，分管1-3个班级，通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式，在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动，帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料，排除危机，找准工作重点，开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观，有的放矢，建立科学、规范、长效的支教体制机制。

　　参加“减压训练营”前后的现场压力波动幅度分析与结论

　　1. 减压训练营实施的整体效果是好的，其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降，该数据是在没有任何诱导的情况下，请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动，如“问好游戏”、“同舟共济游戏”、“优秀营员颁奖仪式”中，积极参与，压力得到了充分的释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动，大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴，放飞孩子们渴望自由的学习精神。

　　2.排除干扰，营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致，所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用，会导致新的压力的.产生，笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素，尽量排除干扰，通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段，营造轻松、宜人的活动环境。

　　3. 助人自助，实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中，正确引导营员对待“减压训练营”的态度，要让营员了解：自我预设的减压期待值越高，压力下降幅度越低，两者成反比，最终达到助人自助的训练目的。