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养生的心得体会

时间：2024-11-29 13:16:35 嘉璇心得体会我要投稿

关于养生的心得体会（精选18篇）

　　当在某些事情上我们有很深的体会时，写心得体会是一个不错的选择，这样能够培养人思考的习惯。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是小编精心整理的关于养生的心得体会，欢迎大家分享。

关于养生的心得体会（精选18篇）

　　养生的心得体会 1

　　“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。

　　可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。

　　为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。

　　此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。

　　我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值时期，而自己的症状和非典很相似。

　　家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。

　　在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。

　　家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。

　　后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。

　　我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。

　　于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。

　　急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。

　　扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。

　　从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：

　　第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的'排出。

　　此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

　　第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。

　　此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。

　　避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

　　第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。

　　饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。

　　饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。

　　饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。

　　在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。

　　此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

　　第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。

　　众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。

　　结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。

　　第五，采取食疗的方法。

　　在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。

　　具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。

　　此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

　　以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。

　　现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。

　　然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。

　　经常买些水果吃。

　　经常参加些体育运动。

　　效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。

　　而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。

　　相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过大学四年以至以后漫长的人生。

　　养生的心得体会 2

　　通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如、夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。

　　还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

　　作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的'人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

　　养生的心得体会 3

　　通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、

　　第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的'理念自然而然得以形成。

　　第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。

　　总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。

　　养生的心得体会 4

　　对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。

　　“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。

　　”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。

　　同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。

　　“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。

　　”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。

　　“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。

　　”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的.人，又何谈养生之道呢？那不过是空中楼阁罢了。

　　“登峦未觉疾，泛水便忘忧。

　　”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗？其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。

　　养生的心得体会 5

　　多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康、

　　首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网

　　其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的.，所以这是关键。（我的饮食方式另文）

　　第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

　　晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

　　第四、保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气

　　第五、定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套

　　第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

　　第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

　　第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

　　第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜

　　第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事

　　最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭

　　养生的心得体会 6

　　最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

　　保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

　　其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的`。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。

　　第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是、

　　时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。

　　第四、自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。

　　养生的心得体会 7

　　学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。

　　在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。

　　两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。

　　由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

　　此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。

　　课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。

　　虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。

　　困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。

　　平时练功时也有这种体会。

　　区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。

　　如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。

　　正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

　　其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。

　　养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。

　　也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。

　　春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。

　　当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。

　　古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

　　养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。

　　阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。

　　因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。

　　适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的`工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。

　　只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

　　从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

　　养生的心得体会 8

　　我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上，只能将自己的生活和锻炼情况总结一下，谈点体会。

　　没有一个愁字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。

　　对人一本忠诚。"处事不求人谅解，为学但问己心安"，是我的座右铭。见到不合理的事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。

　　我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。

　　"气"是人体生命活动的源泉，也可以说是"生命的动力"，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。

　　我的处世哲学就是"善养浩然之气"。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到"求放心"/"不动心"/"勿助邪"。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧;淡泊明志，对富贵荣华不动心;清心寡欲不助长邪念。这是养生的`大道，也是处事为人的规范。

　　我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。

　　通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。

　　来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右;中午米面不等，吃三两;晚上喝粥吃小菜。

　　养生的心得体会 9

　　养生是现代人追求健康生活的重要方式之一。近日参加了一次养生课堂的学习，非常受益。特别是养生课堂的第四集，让我对如何正确饮食有了更深入的认知和体会。以下是我的心得体会。

　　在课堂上，老师首先向我们介绍了五种颜色的食物代表的不同营养素和功效。例如，红色食物富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进肠道健康；黄色食物则含有维生素A和抗氧化物质，有助于保护眼睛和延缓衰老等。通过了解这些信息，我意识到每一种食物都有其特定的功能和作用，因此合理搭配不同颜色的食物，可以更好地保持身体健康。

　　在课堂的第四集中，我们还学习了荤素搭配的原则。老师告诉我们，荤食以提供蛋白质、脂肪和维生素B族为主，素食则能提供大量的膳食纤维、维生素C和矿物质。两者的.搭配可以更好地满足人体对各种营养素的需求。此外，老师还向我们展示了几个常见的荤素搭配的健康食谱，让我大开眼界。从此，我开始注重荤素搭配，以更好地保持身体的平衡和营养的摄入。

　　老师在课堂上还向我们介绍了弱碱性饮食的益处。弱碱性饮食主要强调摄入碱性食物，如蔬菜、水果和坚果等，减少酸性食物的摄入，如肉类和加工食品等。这种饮食有助于平衡体内的酸碱度，预防酸中毒等疾病，同时也能减轻肾脏的负担，提高身体免疫力。了解到这些信息后，我开始逐渐改变自己的饮食习惯，增加了蔬菜和水果的摄入量，取得了明显的健康改善。

　　通过参加养生课堂第四集的学习，我对饮食养生有了更深入的了解。合理搭配荤素，均衡摄入各种营养素，有助于保持身体的健康和平衡。同时，弱碱性饮食的实践也带给我许多意想不到的好处。我决定将这些知识运用到日常生活中，养成良好的饮食习惯，并与身边的亲朋好友分享。相信通过我们的共同努力，我们可以拥有更健康的生活。

　　养生的心得体会 10

　　昨晚一下雨气温明显下降哦，今天一上班温度计显示室温才22.5，说明外面更低了。

　　早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的，一位学驾驶的朋友来看我，说着话突然指着我的手说：你进补有好转了呀，月牙出来了。我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，肺火也降了，平时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了，这可是新发现哪，期待以后会有更多好的变化。右手月牙没多少变化，看以后补气血后的进展了。

　　中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的.脾经和胃经上走了100多下，(昨天到妈妈家去脚受了凉，回来后不多久就有流涕了，体质真不好太敏感了，觉得脚踝下就凉凉的，今天上午也凉的，)走了罐先活血一下，稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛，100多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序，不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。

　　晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了。以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。

　　养生的心得体会 11

　　养生功法是指通过一系列的健康养生方法和技巧，达到保持身体健康、抵抗疾病、延长寿命的目的。在这个快节奏的社会，越来越多的人开始关注养生，探索适合自己的养生之道。通过实践和学习，我也有了一些养生功法的心得体会，下面就与大家分享一下。

　　首先，积极锻炼身体是养生的一种重要途径。不管是有氧运动还是力量训练，都能够增强体质和抵抗力，同时还能促进血液循环和新陈代谢，起到保健的作用。

　　其次，合理饮食也是养生的关键。我们需要根据自身的身体状况和需求，选择适合自己的饮食。多摄入新鲜蔬菜水果、优质蛋白质和均衡的营养，少吃油腻、刺激性食物，这样能够维持身体的健康和稳定的体重。

　　另外，保持良好的作息也十分重要。规律的作息能够保证身体各项机能正常运行，并且能够增加大脑的.活跃度和效率。每天保持充足的睡眠时间和规律的作息习惯，让身体得到充分的休息和恢复。

　　瑜伽和冥想是我个人非常推崇的养心功法。瑜伽可以通过各种体位的练习，帮助我们保持身心的平衡，改善体态和柔软度。而冥想则可以让我们远离喧嚣，静下心来，减轻压力和焦虑，增加内心的宁静和愉悦。

　　此外，保持良好的心态也是养心的重要方面。不患得患失、保持一颗平和的心态，能够帮助我们应对生活中的各种困难和挫折，在压力面前保持稳定和沉着。

　　另外，我还通过日常的自我调理来维持身心健康。比如，我经常给自己一些小小的奖励和放松，比如偶尔去电影院看一场喜剧电影，或者跟朋友一起去喝杯咖啡。这样，我能够犒劳自己的努力，保持愉悦的心情。同时，也不时跟亲友聚会或者一起做一些有趣的事情，增加生活的乐趣和快乐。

　　综上所述，养生功法就是要关注健康饮食、积极锻炼和合理休息；同时，还要加强养心的功法，如瑜伽、冥想和调整心态；此外，我们还要学会自我调理、给自己一些小小的奖励，维持愉悦和平衡。只有全面综合地养护身心，才能达到健康长寿的目标。希望大家能够从我的经验中有所启发，开始关注自己的养生之路。

　　养生的心得体会 12

　　养生功法是中华文化宝库中的一颗璀璨明珠，是中医养生的重要组成部分。自古以来，中华民族就注重养生，追求身心健康与幸福。在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，健康问题也日益突出。因此，关注养生成为当下的热点话题。我最近通过学习和实践，深刻认识到了养生功法的重要性，获得了一些实用的心得与感悟。

　　首先，我学到了各种养生功法的基本理论知识。例如，气功是中医养生中非常常见的一种方法，它通过调节呼吸和体位来改善身体的气血循环。太极拳是一种很流行的养生运动，通过舒展身体、调整呼吸和平和思绪，可以有效缓解压力。此外，中医教导我们要养成良好的作息习惯，保持正常的生物节律。这些基本理论让我认识到，养生是一种全面的、系统的保健方法，需要从多个方面入手。

　　其次，我在实践中体会到了养生的好处。通过每天坚持做一些养生功法，我的身体逐渐变得更加强健有力。我曾经有一段时间感到非常疲倦，总觉得精神不振，但通过坚持做一些气功练习，我的精力逐渐恢复了。此外，我还发现养生对心理健康也有很大的帮助。在忙碌的学习和工作之余，给自己留出一些时间来做一些放松的活动，可以有效缓解压力，提高心情。通过实践，我深刻地感受到了养生对身心健康的积极影响。

　　第三，我意识到养生是一种需要坚持的生活态度。养生不仅仅是居住环境和饮食习惯的问题，更是一种全面的生活方式。为了保持身体健康，我们需要坚持科学的饮食、适度的运动和规律的生活作息。在养生的过程中，我们还要注意调节心态，保持积极乐观的心态对身心健康非常重要。养生需要长期坚持，需要我们逐渐养成良好的习惯，这样才能真正获得长期的'健康效果。

　　另外，我还深刻认识到养生不是一蹴而就的事情。在自己的养生过程中，我遇到了许多困难和阻碍。有时候，我会因为一些突发的事情而打乱自己的养生计划，有时候会因为太累而懒得坚持。但是，我也意识到这些困难并不可怕，只要保持努力和坚持，就一定能克服。而且，我也慢慢明白了养生并不是追求一时的效果，而是一个长期的过程。只要我持之以恒、不断努力，就一定能够获得长期的健康效果。

　　总之，通过学习和实践，我对于养生功法有了更加深入的认识和体会。我明白了养生对于身心健康的重要性，也认识到养生是一种需要坚持的生活态度。在今后的生活中，我将持续关注养生领域的最新理论和方法，不断完善自己的养生计划，坚持养生的原则。我相信，通过持之以恒的努力，我一定可以获得更健康、更幸福的生活。

　　养生的心得体会 13

　　女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的'要开始实施我的养生美容之道了。

　　一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。

　　早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。

　　此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦！

　　健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的MM们，你们不妨也可以试一试哦！

　　养生的心得体会 14

　　一、从字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不发生的状态。可是，人生活在尘世之中，外感六淫，内伤七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有谁说他不会生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一个方面就是要尽量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行规律，什么规律，天地运行的规律，可以与他人斗，与自己斗，但万万不可与天地相斗。

　　二、要治病于萌芽，防止得无可救药的大病、疑难杂症，当疾病还是很弱小的时候，就要果断治疗，把疾病控制在萌芽状态，不要等到参天大树时才动手。比如一个感冒，不及时治疗，就有可能引发肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的.乳腺增生，放任下去，也有可能引起很坏的结果。

　　三、万一生病了，要顺其势，候其衰，不与疾病正面交锋，也不要想方设法赶尽杀绝，任何时侯，任何治疗方试，都要以保存自己的正气为前提，有正气，就有生机，所有疾病的发生，都是正邪相搏，千万不可以去做两败俱伤的蠢事。

　　四、如果已经生病，那么，可以根据五行相生相克，通过治未病的脏腑，来调理已病的脏腑，五脏六腑是相通的，一荣俱荣，一损俱损，是不能把单个的脏腑独立去治疗的，人是一个整体，要整体来分析治疗，有时还要把人放到天地宇宙中去。

　　五、如果已经生病，没有办法在短期内治愈，就要防止传变。每个人都要清楚自己的身体状况，哪一个方面有问题，就要有针对性地饮食起居，主动开展防范。

　　六、防止愈后复发。很多人病好后，就失去警惕，以为万事大吉。有句话叫“病来如山倒，病去如抽丝”，很多人把后面一句话的意思理解错了，正确的理解是，病好了的时候，象抽丝一样，得慢慢来，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正气一定是损失不少的，病好了，胃气来复，一定胃口大开，想吃各种美味，但绝对不可以不加节制大吃大喝，你吃饭菜，饭菜亦在吃你，一段时期内，要以清淡为主，要慢慢地培补正气，不可以掉以轻心。

　　养生的心得体会 15

　　功法养生是中国传统文化中的一大宝藏。无论是传统的气功、太极拳、八段锦，还是一些现代的健身功法，都蕴含着丰富的养生知识和技巧。伴随着现代人生活节奏的加快，我们越来越需要一些有针对性的养生方法来调整身体和心态。在实践中，我发现功法养生的确能给我们带来很多好处。

　　正如名字所述，功法养生可以帮助我们调整身体状态，增强身体的免疫力和代谢能力。各种功法都注重呼吸和身体协调，可以帮助我们增强体力和灵活度，减少肌肉和骨骼疾病的发生。长期坚持锻炼还可以帮助我们防止一些慢性病的`出现，如高血压、糖尿病等。其实，最重要的是功法养生的一种内在心态调整，能够缓解压力，保持心态平衡，从而更好地适应生活。

　　功法养生不仅对身体有好处，还能帮我们调整心态，增强内心力量。有人说太极拳是“软硬相济”的艺术，而我认为软劲更能让人从内而外地放松，沉静下来。通过学习功法，我们可以锻炼耐性，享受过程，塑造坚韧不拔的精神特质。有了这些好的心理素质，我们会在压力大的时候更有信心与冷静，更加乐观面对生活中的困难。

　　现在市面上的功法养生方法种类繁多，每个人都可以根据自己的身体情况和生活习惯选择适合自己的养生方法。例如，气功可以通过练习各种呼吸练习，调整气息，达到调整身体和修身养性的目的；太极拳则注重身体和手的协调，通过轻松舒适的运动，加强全身肌肉灵活性。不过，无论练习何种功法，都需要有足够的耐心和信心，循序渐进地去体验功法带给身心的益处。

　　在当代社会，快节奏和高需要压力成为了我们常态，这种状态惠及身体和心态的负面影响也越来越明显。功法养生不仅可以缓解这些不良影响，同时也能让我们更好地了解和照顾自己的身体和心灵。练习功法不是单纯的追求健康，更是寻找良质生活的一种方式，让我们在快节奏和压力下，“在寂静中听到自己的心跳，感受时间悄悄流过，然后笑一笑，说一声谢谢。”

　　养生的心得体会 16

　　养生自古以来一直是人们追求的目标。在繁忙的生活中，人们越来越注重养生功法的实践，以改善身体健康和提升生活质量。传统养生功法融合了中医、道家、佛家等多种传统文化元素，以调整人体内部平衡为目标，常常能够起到意想不到的作用。经过长期实践，我对传统养生功法有了一些心得体会，希望分享给大家。

　　我认为静心冥想是传统养生功法中至关重要的一环。静心冥想不仅可以帮助我们放松和解压，还有效地调整了我们的心态，并增强了内部平衡。每天找出几分钟的时间，进行静心冥想，可以让我们忘却外界纷扰，让身心得到舒展。同时，静心冥想还有助于提高思维的清晰度和集中力，为我们的工作和学习带来更好的效果。

　　饮食习惯对我们的健康和养生功效有着不可忽视的影响。正如中医所言，“药食同源”，食物不仅是我们生存所必需的'营养来源，也是调养身体的重要手段。了解自己的体质和需求，根据实际情况调整饮食习惯，是养生功法中至关重要的部分。适量摄取各类食物，合理搭配，能够为我们提供身体所需的营养成分，并促进身体的健康平衡。

　　经络按摩和运动锻炼是传统养生功法中不可或缺的环节。经络按摩可以增强气血循环，并通过按摩经络穴位来刺激和调整体内的能量流动，达到平衡身心的目的。而运动锻炼可以增强我们的体魄，增强免疫力，减少疾病的发生。适当的经络按摩和运动锻炼可以消除我们的疲劳和痛苦感，使我们的身体更加健康。

　　通过长期的实践和体会，我深刻体会到传统养生功法对身心健康的积极影响。静心冥想、调整饮食习惯以及经络按摩与运动锻炼，是实现养生目标的重要方法。然而，这只是传统养生的开始，我希望未来能更多地了解传统养生功法的更多方面，并在日常生活中加以实施，以达到更好的养生效果。养生是一条长久的路，希望每个人都能够在这一过程中找到适合自己的方法，享受身心的健康与平衡。

　　养生的心得体会 17

　　作为人类，我们都希望能够拥有健康的身体和平衡的心态。为了达到这个目标，养生功法成为了越来越多人的选择。通过多年的探索和实践，我从中获得了许多宝贵的心得和体会。在这篇文章中，我将分享我对养生功法的体会和心得。

　　养生功法是一种传统的健身养生方式，采用特定的呼吸、姿势和动作，通过反复练习来调整身体和心态的平衡。这种练习可以有效地提高我们的体质和免疫力，帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。通过养生功法，我们可以修复体内能量的流动，达到身心灵的.和谐。

　　要想在养生功法中获得好处，我们需要正确地实施这些练习。首先，我们应该找到合适的养生功法，根据自己的体质和需求来选择，而不是盲目跟从大众的潮流。其次，我们应该有一定的耐心，不要寄望于一蹴而就的效果，而是持之以恒地练习。最后，我们需要戒除贪图速成的心态，明白养生功法是需要时间和精力的投入的。只有坚持不懈地练习，我们才能收获真正的好处。

　　通过长期的养生功法练习，我感受到了身心的净化和重塑。首先，我的身体变得更加灵活有力，不再感到疲惫和无力。我可以轻松地完成平时觉得吃力的活动，拥有更高的生活质量。其次，我在面对压力和困难时更具应对能力。养生功法让我学会了平常心和冷静思考，可以更好地应对挫折和困扰。最重要的是，养生功法犹如一剂良药，帮助我调节情绪，增强内心的平静和幸福感。

　　第五段：结论与展望。

　　养生功法不仅仅是一种健身方式，更是一种生活态度。通过养生功法的练习，我们可以真正实践“以身养身，以心养心”的原则。当我们用一颗平静的心去感受生命的美好和善意，才能真正地达到养生的目的。希望通过我的分享，能够激发更多人关注养生功法，从而拥有更好的身体和心态。让我们共同努力，追求更高质量的生活！